「勉強しているのに成果が出ない」「覚えたつもりがすぐに忘れる」——このような悩みを抱えていませんか？
星友啓さんの著書『脳が一生忘れないインプット術』は、脳科学と心理学に基づいた効率的な学習方法を提案します。
本記事では、この本に基づき、あなたの勉強法を劇的に変える実践的な方法を紹介します。読み終えたころには、学びの質を格段に向上させるヒントを手に入れることができるでしょう。
現代の勉強法が抱える問題点
多くの人が「線を引く」「何度も読み直す」など、従来の学習法を採用していますが、これらの方法には注意が必要です。
研究によると、線を引くだけでは記憶の定着にはあまり効果がなく、読み直しも繰り返し行うと2回目以降はほとんど効果が薄れてしまうことがわかっています。やった気になりがちですが、実際には効率が悪いのです。
効果的なインプット法「リトリーバル」
星友啓さんが提唱する「リトリーバル」とは、一度学んだことを自分の頭で思い出すプロセスを指します。
たとえば、教科書を一旦閉じて「何が書かれていたか？」を考えるだけで、記憶の定着率が飛躍的に高まります。
具体的には以下のステップを試してみてください。
- 5分間内容を読み込む。
- 教科書や資料を閉じ、学んだポイントを3つ思い出す。
- ノートに要点を簡潔に書き出す。
これにより、単なる情報の受動的な受け取りではなく、脳が積極的に働くため記憶が深まります。
メタ認知とコラボレーションの活用
学習効果をさらに高めるには、自分の学び方を振り返る「メタ認知」を活用しましょう。たとえば、「この方法は本当に効果的だったか？」と自己評価を行う習慣をつけると、次回の学習に反映できます。
また、人とのコミュニケーションを取り入れることで、記憶がさらに強化されます。友達や家族に学んだ内容を説明する「自己説明」は特に効果的です。ドーパミンが分泌されるため、記憶力が向上するだけでなく、学習が楽しいものに変わります。
科学的な休憩とインターバル学習
集中と休息のバランスも重要です。研究によれば、25分の集中後に5分休む「ポモドーロ・テクニック」や、1時間の集中後に15分休む方法が効果的です。
また、1度学んだ後に数日置いて復習する「インターバル学習」は、記憶の長期定着に役立ちます。
ブレインダンプで記憶をアウトプット
学習内容を一気に書き出す「ブレインダンプ」も有効な方法です。
学び終わった後、内容を一旦思い出してノートに書き出すことで、記憶が整理され、脳がより深く情報を処理します。
まとめ
『脳が一生忘れないインプット術』が教えてくれるのは、「努力ではなく方法が重要だ」ということです。線を引いたり、繰り返し読むだけでは効果が限られます。
リトリーバルやメタ認知、コラボレーション、そして科学的な休憩法を取り入れることで、あなたの学びは飛躍的に向上するでしょう。
次のステップとして、本書を手に取ってさらに詳細なテクニックを学び、日々の学習に取り入れてみてください。きっと「勉強が楽しい！」と感じられる日が訪れるはずです。
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