悩みが悩みでなくなる！“課題”に変える思考術

悩みを抱え込んでしまうと、気分が重くなり、前に進むのが難しくなりますよね。

仕事や人間関係での悩みも、そのままにしておくとストレスの原因に。

そこで、悩みを「課題」に変える考え方を活用して、前向きに行動を起こしてみましょう。

本記事では、悩みを整理し、スムーズに解決へ導くための「悩まない思考法」をご紹介します！

「うまくいっていない」？「思い通りにいっていない」？

多くの人が抱える悩みの多くは、実は「思い通りにいっていないだけ」で、「うまくいっていない」わけではありません。

たとえば、通勤電車が遅延したとします。

その時、目的地に行けないわけではなく、ただ「予定通りにいかない」というだけですよね。

この違いを意識することで、落ち着いて他の選択肢を考えることができ、無駄に悩む時間を減らせます。

問題を「問題でなくする」

問題があるとき、それに対する「解決法」を見つけようとするのではなく、その問題を「問題でなくす」方法を考えてみるのも一つの手です。

これは「リフレーミング」とも呼ばれ、問題を別の視点から見て、捉え方を変えることで解決できることがあります。

たとえば、仕事での評価が低いと感じている場合、その評価が本当に自分にとって必要かどうかを考え直してみましょう。

問題を「課題」に変える

悩み続けるのではなく、「次にとるべき具体的なアクション」に変えることで、解決に向けた一歩が踏み出せます。

たとえば、ある業務がうまくいっていないと感じた場合、「どうしてうまくいかないのか」「次はどのように試してみるか」など、具体的なアクションを計画に移すことで、悩む時間が減り、行動に集中できるようになります。

まとめ

悩み続けるのではなく、「次にとるべき具体的なアクション」に変えることで、解決に向けた一歩が踏み出せます。

たとえば、ある業務がうまくいっていないと感じた場合、「どうしてうまくいかないのか」「次はどのように試してみるか」など、具体的なアクションを計画に移すことで、悩む時間が減り、行動に集中できるようになります。

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